Discos fraccionales de bajo coste

Probablemente hayas leído previamente el artículo en este mismo blog sobre discos fraccionales y su importancia. Si no lo has hecho, te recomendamos que lo hagas previamente Importancia de los discos fraccionales para ganancias de fuerza). En este caso os hablaremos de los discos fraccionales de bajo coste, una alternativa económica a unos discos típicos calibrados al uso.

Llegados al punto de que estés de acuerdo en su importancia y decidas hacerte con unos, lo primero que harás seguramente (aunque sea por curiosidad) es mirar precios por Internet y tatachán, de 50 euros para arriba el juego. No son precisamente baratos, pero aun así si te interesa hacerte con un juego y te preguntas si hay alguna alternativa a menor precio; afortunadamente las hay.

En el artículo que enlazamos anteriormente se daba una alternativa, que era conseguir discos baratos en el Decathlon o similar. Si la barra de tu gimnasio es de diámetro estrecho los podrás usar directamente. Si tiene barras olímpicas, podrías usarlos atados con una cuerda. Si no te gusta que los discos anden balanceando o quieres algo más sofisticado, vamos a proponer algo más elaborado:

Arandelas industriales

Una arandela al final no deja de ser un disco, si conseguimos una arandela del tamaño correcto, podremos sustituir los discos fraccionales por una alternativa casi igual de eficaz y en la práctica equivalente para entrenar.

La barra olímpica tiene 5cm de diámetro, por lo que usaremos métrica 48, 50 ó 52 en las arandelas. Generalmente las arandelas siguen normas estándar, como la norma DIN125, por lo que el tamaño para la misma métrica (diámetro interior, diámetro exterior y grosor) será similar en distintos fabricantes. Esto asegura que el peso de la arandela de un fabricante a otro sea similar.

En el siguiente enlace tenemos un ejemplo de tamaños de arandelas industriales:

http://www.inox-mat.com/tornillos_arandelas.html

Para las arandelas de la norma DIN125 tenemos unos pesos teóricos de 294gr, 284gr y 330gr para métricas 48, 50 y 52 respectivamente.

Para quien le guste enredar, la fórmula usada para el cálculo del peso teórico es la siguiente, tomando los diámetros de la tabla DIN125 del enlace anterior:

Peso(gr) = d·π·h/4 (d2^2 – d1^2)

Con:

d2: diámetro exterior (mm)

d1: diámetro interior (mm)

h: espesor (mm)

d: densidad del acero (gr/mm3) (7850kg/m3 = 0.00785gr/mm3)

 

El precio de cada arandela de estas métricas ronda los 2-2,5 euros, por Internet, pero si conoces algún distribuidor de tornillería industrial en tu cercanía, es posible que te puedas hacer con un juego a mejor precio.

Mi recomendación es que consigas 3 parejas de arandelas, con lo que redondeando, podrás hacer incrementos de 600, 1200 y 1800 gramos según uses una, dos o tres parejas de arandelas en la barra. De esta forma, el salto típico de peso que suele haber en el gimnasio de 2,5kg, lo dividimos en 4 partes casi iguales (intervalos de 600gramos y el último intervalo será de 700gramos). Así por ejemplo, para un peso de 100kg, podremos poner valores intermedios de 100,6kg, 101,2kg y 111,8 antes de subir a 102,5. Los números no son tan ‘redondos’ como con los discos fraccionales, donde podemos subir de 500 en 500 gramos, pero nos valdrán igualmente para conseguir saltos intermedios de valor pequeño, que es el objetivo.

Pero no todo es tan bonito, hay algún inconveniente. Lo más difícil es encontrar dónde comprarlas. Estas métricas no son para nada habituales y será imposible que te las vendan en la ferretería del barrio o en establecimientos tipo Leroy Merlin. Deberás acudir a distribuidores industriales de tornillería y no en todos las vas a encontrar. Según la zona donde vivas te podrá ser incluso imposible y tendrás que recurrir a Internet.

Por otro lado, el coste no es tan barato como comprar los discos de diámetro estrecho del Decathlon. Cada arandela rondará los 2,/2,5 euros, con lo que tres parejas te saldrá fácilmente por los 15 euros, aunque también es posible que lo encuentres por bastante menos. El precio es bastante menos que un juego de discos fraccionales, pero tampoco es tan bajo coste.

Otra desventaja es que las tolerancias de las arandelas suelen ser muy altas, hasta un 10%. Mi recomendación es que las peses con una báscula de precisión y anotes en cada arandela el peso real.

Mi experiencia

Hace un par de años conseguí varios juegos de arandelas industriales de métricas 50 y 52. Compré 3 parejas de cada métrica y por las 12 arandelas pagué 15 euros, así que el precio me salió muy económico. Las compré en un distribuidor de tornillería y material industrial al que fui en persona a pedir. Todas las arandelas son galvanizadas, con lo que aguantarán bien el paso del tiempo.

Las arandelas de métrica 50 encajaban demasiado justo en la barra olímpica y en algunas de ellas no llegaban a entrar bien, por lo que tuve que limar el diámetro interior para desgastar un poco e igualar la superficie. El galvanizado es bastante basto y hace que las arandelas no sean completamente lisas, teniendo pequeñas rugosidades.

Las arandelas de métrica 52 encajaban con holgura y no tuve que limar ni ajustar nada.

Sobre los pesos, las de métrica 50 eran bastante similares, apenas unos pocos gramos de diferencia entre unas y otras (después del limado), pesando aproximadamente 240 gramos cada una (no parecen norma DIN, desde luego…). Las arandelas de métrica 52 sin embargo, tienen bastante diferencia: 284, 287, 288, 311, 314 y 330 gramos.

Para el uso práctico, para las arandelas pequeñas redondeo el peso a 500 gramos la pareja y las de métrica 52 redondeo a 600 gramos. Combinando unas y otras se pueden conseguir bastantes valores intermedios entre un salto y otro. 500, 600, 1000, 1100, 1200, 1500, 1600, 1700, 1800, 2100,2200 y 2300 gramos. Si hacemos progresiones con porcentajes, se pueden hacer ajustes bastante cercanos al requerido. Sin embargo, generalmente no hace falta tanta precisión y solo uso el juego de métrica 52, haciendo saltos de 600 gramos, para superar estancamientos o en algunas progresiones concretas.

Cualquier duda o consulta no dudéis en dejar vuestro comentario y lo responderé en la mayor brevedad posible.

Un saludo.

About Jesús Daniel Nuevo

Teleco reconvertido a ingeniero de automatización industrial, mi trabajo me hace viajar temporadas fuera de casa, dando tumbos por el mundo. Antiguo practicante durante varios años de esgrima histórica, descubrí la musculación y el deporte de fuerza bien pasados los 30, dando un gran cambio (a mejor, claro está) a mi estilo de vida. Mejorando poco a poco, aprendiendo de los errores, con mucho que aprender pero con ganas e ilusión. "No me importa que me llames loco. Seguiré feliz en mi locura"

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