El sistema Westside barbell: Parte 3 (Estructurar un macro-ciclo)

Después de hablaros en El sistema Westside barbell y en El sistema Westside barbell: Parte 2 (Auxiliares) la mayor parte de este sistema, en este articulo vamos a ver la mejor forma de estructurar un macro-ciclo para enfocarlo a una futura competición. Tal como lo propone Simmons hay que hacer una estructura por bloques o mesociclos. Acumulación. Intensificación. […]

El sistema Westside barbell: Parte 2 (Auxiliares)

Después de enseñaros El sistema Westside barbell. En este nuevo artículo hablamos como sacar mas partido al método conjugado añadiendo unos cuantos ejercicios auxiliares a nuestra rutina. Si anteriormente escuchábamos que para los básicos el principio aplicar era que usemos los ejercicios que mejorasen estos, por muy raros que parecieran  (si la squat overheat mejora nuestra […]