Rutinas 5×5: Tipos y opinión (Parte 2)

Después de haberos mostrado en la parte 1 como con estas rutinas no solo ganamos fuerza sino también musculo, en esta parte os vamos a enseñar las rutinas 5×5 mas conocidas y que hemos probado en alguna ocasión, y también os daremos nuestra opinión sobre ellas. Lo dicho, vamos a ello. 5×5 Stronglifts Entrenamiento A: -Sentadillas 5×5 -Press banca […]

Rutinas 5×5: ¿Son solo para ganar fuerza? (Parte 1)

Lo que tienes que saber… 1- Las rutinas 5×5 con progresión de pesos, te convertirán en una persona mas fuerte y también mas grande. 2- 5 repeticiones tienen un tiempo bajo tensión de unos 15 segundos, este tiempo permite trabajar la hipertrofia sarcormerica, fibras rápidas, las cuales te darán un aspecto rocoso y duro. 3- Estas rutinas trabajan con ese […]